Лучшие продукты для перекуса
Современный темп жизни настолько ускорился, что далеко не всегда хватает времени на полноценный приём пищи. При этом для поддержания нормального веса и хорошего здоровья диетологи рекомендуют не голодать.
Чаще всего рацион состоит из трех приёмов пищи, но что делать, если вы проголодались, а до основного приёма пищи ещё много времени. В таком случае спасут перекусы! Существует огромное множество быстрых закусок, но мы подобрали ТОП-12 самых питательных, вкусных, удобных и полезных вариантов, которые подарят вам чувство насыщения и наполнят энергией.
Злаковые батончики
Злаковые батончики – отличный вариант перекуса для тех, кому нужно утолить голод на ходу. Они богаты витамином Е, защищающим клетки от повреждений. Также злаковые батончики содержат минералы и клетчатку, которые играют важную роль в правильном функционировании всего организма.
Состав у них бывает самый разнообразный: мюсли, натуральные фрукты, орехи, кукуруза, ягоды, овсяные хлопья, рисовые шарики. По-отдельности или вместе все эти компоненты насыщают организм питательными веществами, необходимыми для поддержания энергии и здоровья.
Рыбные паштеты
Рыбный паштет – кладезь ценнейших минералов для организма человека. Он содержит коллаген, Омега-3 и Омега-6, витамины группы В, аминокислоты, кальций, йод и цинк. Паштет из рыбы прекрасно подходит в качестве перекуса в течение всего дня. Его можно употреблять как с хлебцами или тарталетками, так и намазав на хрустящий пшеничный тост, ломтик цельнозернового хлеба или чиабатту.
Рыбные паштеты Hamé хранятся в маленьких алюминиевых баночках, которые удобно брать с собой куда угодно: на пикник, в путешествие, в поход, на работу или на дачу. А новые вкусы паштетов Hamé Треска и Hamé Судак из ценных видов белой рыбы порадуют нежнейшей консистенцией и полезным составом!
Варёные яйца
Варёные яйца – важный супер продукт, обладающий уникальным составом. Они являются источником фолиевой кислоты, фосфора, цинка, селена, витаминов группы B и, конечно же, белка. Достаточно отварить пару яиц и съесть их до обеда, чтобы ощутить заряд бодрости и энергии почти на весь день.
Овощи
Задумываясь о полезном перекусе, сразу же появляются мысли об овощах, ведь они богаты витаминами, клетчаткой, антиоксидантами и минералам. Самый простой вариант быстрого приёма пищи – овощная нарезка. Для неё отлично подойдут: огурец, сельдерей, морковь, помидор и болгарский перец.
Если же хочется разнообразить привычный рацион, к овощам можно подать хумус. Такая быстрая и простая закуска сможет заменить даже полноценный приём пищи.
Прекрасным быстрым блюдом из овощей также станет паштет из авокадо.
Фрукты
Многие диетологи рекомендуют в качестве перекуса выбирать фрукты. К примеру, одним из лучших вариантов быстрой закуски считается банан, ведь помимо высокой питательности он эффективно борется с плохим настроением, повышает работу мозга, прибавляет энергию, обогащает организм минералами и витаминами.
Не менее правильным решением в качестве полноценного, сытного и полезного перекуса станет яблоко. Оно богато клетчаткой, фосфором, железом, магнием и калием, что положительно отражается на мозговой деятельности, прибавляет сил и энергию. Кроме того, яблоко удобно брать с собой в целом виде или же при желании его можно нарезать с грушей или персиками на небольшие дольки.
Питьевой йогурт
Питьевой йогурт – отличный низкокалорийный перекус с минимальным содержанием сахара. Продукт богат кальцием и железом, которые способствуют здоровью зубов и костей. Также натуральный йогурт полезен для пищеварения, ведь он содержит пребиотики, необходимые для здоровья кишечника.
Питьевой продукт утоляет жажду и быстро насыщает организм питательными веществами. К тому же из-за своей эргономичной упаковки, его удобно брать с собой в дорогу, на учёбу или работу, на прогулку или в поездку.
Творог
Как и питьевой йогурт, творог является источником полноценных молочных белков. Он обеспечивает организм необходимыми аминокислотами и витаминами. Продукт содержит кальций, железо, магний и фосфор. Все эти полезные элементы моментально насыщают организм, а также способствуют здоровью костей, улучшают пищеварение и оздоравливают печень.
Для утоления голода достаточно будет съесть 100 г продукта. Особенно полезным и вкусным он получится, если дополнить его ягодами или небольшим количеством мёда.
Орехи
Ценность орехов, в первую очередь, заключается в способности надолго насыщать организм. Даже небольшая горстка этого продукта может на длительное время утолить чувство голода.
Большинство орехов содержит минимум углеводов, а в состав их входят питательные вещества, витамины, микро- и макроэлементы. К примеру, одним из лучших вариантов снека считается миндаль, так как он имеет нежный и ненавязчивый вкус, а также большое количество полезнейших элементов. Также в качестве перекуса прекрасно подойдут: фундук, кешью, грецкие орехи.
Темный шоколад
Иногда в качестве перекуса очень хочется съесть что-нибудь сладкое. В таком случае в качестве полезного и питательного продукта подойдет темный шоколад с минимум 70% какао. Он содержит антиоксиданты, магний, помогает контролировать уровень сахара в крови, снимает стресс и улучшает настроение.
Сыр
Этот продукт является источником кальция и белка, поэтому он станет неплохим питательным перекусом в течение дня. Его можно есть как самостоятельно в небольшом количестве, так и в виде бутерброда, например, с цельнозерновым хлебом.
Натуральное вяленое мясо
Это довольно питательный вариант быстрого и вкусного перекуса. В вяленом мясе низкое содержание углеводов и при этом высокое содержание белка. К тому же, его очень удобно брать с собой.
Хлебцы
Хрустящие полезные снеки идеально подойдут для быстрого перекуса. Польза хлебцев заключается в высоком содержании белков, углеводов, витаминов, минералов, благодаря которым организм наполняется силами и энергией, а клетчатка в составе способствует естественному очищению организма. Сочетайте их с любимыми паштетами, риетами, сырами и мясом. Ваш организм вас гарантированно отблагодарит!
Чтобы собрать вкусный и полезный перекус в дорогу, воспользуйтесь нашей подборкой рецептов:
А ещё в нашем блоге, в разделе “Рецепты” вы можете найти много секретов приготовления как изысканных, так и простых блюд на каждый день с любимыми паштетами Hamé!
Теперь паштеты для быстрого перекуса можно найти в магазинах “Пятёрочка” прямо у вашего дома! Ведь весь август и сентябрь действует специальное предложение на весь ассортимент паштетов:
Hamé с маринованными огурчиками
Ищите красочные дисплеи и собирайте полную коллекцию вкусов паштетов Хаме!
