< Назад

Правила питания детей летом

Лето – особая пора для детей, когда они начинают активнее играть на свежем воздухе, на что у них уходит немало энергии. К тому же нередко в этот период дети становятся малоежками, так как в жару аппетит может снижаться.

Каждый родитель, в свою очередь, желает, чтобы его ребёнок провел лето не только весело, но и с пользой для здоровья. И это возможно осуществить, если придерживаться правильной организации детского рациона. На первый взгляд может показаться, что летний период подразумевает кардинальные перемены в питании. На самом деле достаточно соблюдать базовые принципы, чтобы жаркие дни прошли для малыша комфортно. Мы подобрали для вас самые важные советы, которые желательно не упускать при составлении меню для детей в летний период.
При такой организации питания ваши детки будут здоровы, энергичны, бодры и веселы на протяжении всего лета.

Чем кормить малыша летом

Чтобы ребёнок чувствовал прилив сил и восполнял нехватку необходимых для организма веществ, необходимо соблюдать несколько принципов летнего меню.

Больше белков

Если говорить о детском рационе более детально, следует обеспечить малыша достаточным количеством белков, особенно животного происхождения. Хорошими источниками станут мясо, например, мясное детское пюре, и молочные продукты, например, коктейли, творог или кефир. Все они богаты питательными веществами, необходимыми для гармоничного развития детского организма. Молоко, благодаря высокому содержанию кальция, помогает быть всегда в тонусе и положительно воздействует на развитие костной структуры организма. А мясное пюре - это ценный источник не только белка, но и железа. Особенно будет полезно употребление многокомпонентной продукции, в которой обязательно будет присутствовать индейка, телятина и субпродукты.

В ассортименте детского мясного пюре Hamé есть именно такие сочетания, например, Hamé говядина с языком или Hamé говядина с печенью

Баланс жиров

Жиры, также как белки и углеводы, обязательно должны присутствовать в летнем рационе ребёнка. Они содержатся в таких продуктах, как:

орехи
кукурузное, подсолнечное, оливковое и арахисовое масло
овсяная и гречневая крупы
куриные яйца
мясо

Именно эти продукты принимают активное участие в жировом обмене, усиливают выведение холестерина из организма и укрепляют кровеносные сосуды. Кроме того, они обладают высокими антиоксидантными свойствами, что лишь усилит синтез белка и укрепит иммунитет.

Богатым источником полиненасыщенных жирных кислот является красная рыба. Лосось, кету или форель можно добавлять в детское меню в умеренных количествах и только с разрешения педиатра. Особенно малышам будет полезно употребление многокомпонентного пюре из рыбы с добавлением овощей.

Помните про витамины

Летом особенно важно восполнять баланс витаминов, что связано с интенсивным ростом ребенка и необходимостью в дополнительной подпитке энергией в течение дня. Летний период – идеальное время для восполнения дефицитов, ведь он богат различными сезонными фруктами, ягодами и овощами.

Прежде всего, в рационе должны присутствовать овощи. Это могут быть:

огурцы
помидоры
кабачки
цветная капуста
тыква
баклажаны
брокколи
сладкий перец
стручковая фасоль

Если говорить о фруктах, ребёнка можно порадовать абрикосами, персиками, нектаринами, виноградом, сливами, грушами и яблоками. И, конечно же, лето невозможно представить без спелых ягод, таких как:

арбуз
черешня
ежевика
крыжовник
клубника
черника
малина

Употребление сезонных плодов помогает быстрее вернуться в свой естественный ритм, улучшить общее самочувствие, придать ребёнку сил и энергии.

Питьевой режим

Помимо правильного питания в жаркий сезон важно помнить о соблюдении водного баланса. Летом особенно повышается потребность организма в жидкости, поэтому у малыша всегда должен быть запас негазированной воды.

Помимо воды в рацион ребенка можно включать отвар шиповника, несладкий компот или натуральный сок. Они станут отличной альтернативой пакетированным сокам или лимонадам.

Правильный режим питания

Некоторые привычные правила питания летом становятся неактуальными. В жаркие дни рекомендуется поменять обед и полдник местами, и, конечно же, стараться не кормить малыша насильно. Такое решение считается более физиологичным, так как аппетит ребенка снижается. Поэтому, если днем у малыша нет потребности в полноценном приеме пищи, следует предложить ему легкий перекус: это может быть фрукт, кисломолочный продукт или детское пюре Hamé.

После дневного сна у малыша уже точно возникнет желание поесть, и прием пищи станет для него настоящим удовольствием. При этом время завтрака и ужина нужно оставлять неизменными или же при необходимости можно перейти на пятиразовый прием пищи, уменьшив объем одной порции.

Что давать ребенку в жаркие дни, когда аппетит снижается

Летом снижение аппетита бывает не только у детей, но и у взрослых, как правило в самый жаркий период, с 12:00 до 15:00.

Что можно предложить малышу, если у него совершенно нет аппетита:

сезонные фрукты и ягоды
молочную продукцию с печеньем
красиво оформленную кашу с фруктами
свежезаправленный овощной салат
смузи

Лето – не только период отпусков и путешествий, но и время составления правильного рациона для малыша. Обдуманный подход к его режиму питания поможет укрепить здоровье ребёнка, а также провести малышу летний отдых с пользой.

Узнать больше о режиме питания малыша и узнать ещё больше полезной информации вы можете в нашем блоге, в разделе

Всё о детском питании

А разноцветные баночки любимого мясного пюре Hamé поднимут настроение и зарядят вашего кроху энергией на весь жаркий сезон!