Самые полезные фрукты и овощи для детей по сезонам
Когда дома появляется ребёнок, его питание становится главным приоритетом. Ведь детский организм требует множества витаминов и других важных микроэлементов для роста и гармоничного развития. Наверное каждая мама задавалась вопросом при выборе фруктов и овощей - как же выбрать самые полезные при всем их разнообразии на магазинных полках? Давайте разбираться!
Не секрет, что максимально богаты витаминами сезонные овощи и фрукты. Ведь они собраны на пике природного цикла, поэтому сохраняют в своём составе все важные микроэлементы. Чтобы вам было проще ориентироваться при планировании рациона, мы подготовили удобный в использовании календарь сезонности овощей и фруктов.
Календарь сезонности овощей и фруктов
|
Месяц |
Овощи |
Фрукты и ягоды |
|
Январь |
Картофель, Капуста (белокочанная, брюссельская), Морковь, Свёкла, Тыква |
Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), Хурма |
|
Февраль |
Картофель, Капуста (белокочанная, брюссельская), Свёкла, Тыква |
Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины) |
|
Март |
Картофель, Капуста (белокочанная, брюссельская), Свёкла, Тыква |
- |
|
Апрель |
Капуста (белокочанная), Свёкла, Спаржа, Шпинат |
- |
|
Май |
Капуста (белокочанная), Молодой горошек, Салат (листовой, кресс, радиччо), Спаржа, Шпинат |
- |
|
Июнь |
Болгарский перец, Зелёный горошек, Кабачок, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Морковь, Огурец, Спаржа, Цукини, Шпинат, Фасоль |
Вишня, Голубика, Земляника, Красная смородина, Клубника, Крыжовник, Черешня |
|
Июль |
Баклажан, Болгарский перец, Зелёный горошек, Кабачок, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Латук, Молодой картофель, Морковь, Огурец, Помидор, Спаржа, Фасоль, Цукини, Шпинат. |
Абрикосы, Вишня, Голубика, Ежевика, Земляника, Клубника, Красная и чёрная смородина, Крыжовник, Малина, Нектарины, Персики, Черешня. |
|
Август |
Баклажан, Болгарский перец, Зелёный горошек, Кабачок, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Кукуруза, Картофель, Морковь, Огурец, Помидор, Редис, Спаржа, Фасоль, Шпинат. |
Абрикосы, Арбузы, Брусника, Дыня, Крыжовник, Малина, Нектарины, Сливы, Смородина, Облепиха, Персики, Черника |
|
Сентябрь |
Баклажан, Болгарский перец, Горошек, Кабачок, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Картофель, Морковь, Огурец, Помидор, Фасоль, Цукини. |
Арбузы, Брусника, Виноград, Груша, Дыня, Ежевика, Инжир, Клюква, Нектарины, Сливы, Облепиха, Черника, Яблоко |
|
Октябрь |
Баклажан, Батат, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Кукуруза, Картофель, Морковь, Свёкла, Тыква. |
Брусника, Виноград, Груша, Инжир, Клюква, Шиповник, Яблоко |
|
Ноябрь |
Батат, Капуста (белокочанная, цветная), Картофель, Морковь, Свёкла, Тыква |
Гранат, Груша, Инжир, Хурма, Яблоко |
|
Декабрь |
Капуста (белокочанная, цветная), Картофель, Морковь, Свёкла, Тыква. |
Гранат, Груша, Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), Хурма, Яблоко |
Жирным шрифтом отмечены овощи и фрукты, рекомендованные малышам первого года жизни
Чтобы наполнить рацион ребёнка всеми необходимыми витаминами включите в рацион фруктовое пюре, ведь в нём сохранены все полезные свойства сезонных фруктов. Важным преимуществом продуктов Hamé является строгий контроль производства детского пюре на каждом этапе. Мы скрупулезно следим за качеством каждого продукта в составе детского питания Hamé, поэтому вы можете не сомневаться, что ваш малыш получит только самое лучшее и полезное!
Более подробную информацию о введении прикорма вы можете узнать в нашей статье
Схема прикорма детей от 4-х месяцев
