Самые полезные фрукты и овощи для детей по сезонам

картинка

Когда дома появляется ребёнок, его питание становится главным приоритетом. Ведь детский организм требует множества витаминов и других важных микроэлементов для роста и гармоничного развития. Наверное каждая мама задавалась вопросом при выборе фруктов и овощей - как же выбрать самые полезные при всем их разнообразии на магазинных полках? Давайте разбираться!


Не секрет, что максимально богаты витаминами сезонные овощи и фрукты. Ведь они собраны на пике природного цикла, поэтому сохраняют в своём составе все важные микроэлементы. Чтобы вам было проще ориентироваться при планировании рациона, мы подготовили удобный в использовании календарь сезонности овощей и фруктов. 


Календарь сезонности овощей и фруктов


Месяц

Овощи

Фрукты и ягоды

Январь

Картофель, Капуста (белокочанная, брюссельская), Морковь, Свёкла, Тыква

Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), Хурма

Февраль

Картофель, Капуста (белокочанная, брюссельская), Свёкла, Тыква

Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины)

Март

Картофель, Капуста (белокочанная, брюссельская), Свёкла, Тыква

-

Апрель

Капуста (белокочанная), Свёкла, Спаржа, Шпинат

-

Май

Капуста (белокочанная), Молодой горошек, Салат (листовой, кресс, радиччо), Спаржа, Шпинат

-


Июнь

Болгарский перец, Зелёный горошек, Кабачок, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Морковь,  Огурец, Спаржа, Цукини, Шпинат, Фасоль

Вишня, Голубика, Земляника, Красная смородина, Клубника, Крыжовник, Черешня

Июль

Баклажан, Болгарский перец, Зелёный горошек, Кабачок, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Латук, Молодой картофель, Морковь, Огурец, Помидор, Спаржа, Фасоль, Цукини, Шпинат.

Абрикосы, Вишня, Голубика, Ежевика, Земляника, Клубника, Красная и чёрная смородина, Крыжовник, Малина, Нектарины, Персики, Черешня.


Август

Баклажан, Болгарский перец, Зелёный горошек, Кабачок, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Кукуруза, Картофель, Морковь, Огурец, Помидор, Редис, Спаржа, Фасоль, Шпинат.

Абрикосы, Арбузы, Брусника, Дыня, Крыжовник, Малина, Нектарины, Сливы, Смородина, Облепиха, Персики, Черника

Сентябрь

Баклажан, Болгарский перец, Горошек, Кабачок, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Картофель, Морковь, Огурец, Помидор, Фасоль, Цукини.

Арбузы, Брусника, Виноград, Груша, Дыня, Ежевика, Инжир, Клюква, Нектарины, Сливы, Облепиха, Черника, Яблоко

Октябрь

Баклажан, Батат, Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), Кукуруза, Картофель, Морковь, Свёкла, Тыква.

Брусника, Виноград, Груша, Инжир, Клюква, Шиповник, Яблоко

Ноябрь

Батат, Капуста (белокочанная, цветная), Картофель, Морковь, Свёкла, Тыква

Гранат, Груша, Инжир, Хурма, Яблоко

Декабрь

Капуста (белокочанная, цветная), Картофель, Морковь, Свёкла, Тыква.

Гранат, Груша, Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), Хурма, Яблоко

Жирным шрифтом отмечены овощи и фрукты, рекомендованные малышам первого года жизни

Cохранить таблицу


Чтобы наполнить рацион ребёнка всеми необходимыми витаминами включите в рацион фруктовое пюре Hame, ведь в нём сохранены все полезные свойства сезонных фруктов. Важным преимуществом наших продуктов является строгий контроль производства детского пюре на каждом этапе. Мы скрупулезно следим за качеством каждого продукта в составе детского питания Hamé, поэтому вы можете не сомневаться, что ваш малыш получит только самое лучшее и полезное!


Более подробную информацию о введении прикорма вы можете узнать в нашей статье


Схема прикорма детей от 4-х месяцев

Перед введением прикорма проконсультируйтесь с Вашим педиатром