Режим питания ребёнка от года до полутора лет

картинка

Период от 1 года до 1,5 лет - важный этап перехода вашего крохи от детского к общему столу. Для родителей это ответственная задача - обеспечить организм ребенка всеми необходимыми полезными нутриентами, наладить разнообразное и сбалансированное питание. 


После года у малыша, как правило, устанавливается режим, который состоит из трех основных приемов пищи в день и двух-трёх перекусов. Чтобы запастись энергией до вечера, лучше начинать новый день с плотного завтрака. 


На завтрак малышу лучше предложить овсяную, рисовую, пшенную или кукурузную кашу на молоке или на воде. Два раза в неделю можно заменять кашу омлетом. В качестве десерта подойдёт фрукт или фруктовое пюре. По объему завтрак должен быть примерно таким же, как ужин и составлять четверть дневного рациона.


Обед - это основа ежедневного меню малыша. Конечно он должен быть сытным и сбалансированным! С ролью первого блюда справится суп на нежирном бульоне без ярких специй и овощной салат из протёртых или мелко порезанных овощей. Вторым блюдом можно приготовить мясные котлеты, тефтели или мясное пюре. Дважды в неделю можно предложить малышу рыбное филе или котлеты. В качестве гарнира подойдут крупы, детские макароны, картофельное или овощное пюре. 


В качестве полдника детям нравится богатый кальцием творог с фруктовым пюре, сырники или запеканка. К основному перекусу можно добавить фрукт или фруктовый салат.


На ужин предложите ребёнку мясное или рыбное блюдо с гарниром. Чтобы внести немного разнообразия в привычное меню, попробуйте приготовить гарнир по одному из этих рецептов:

Простые гарниры для малышей от года


Перед сном можете предложить малышу кашу с маслом, кефир или йогурт. Небольшой поздний ужин благоприятно влияет на сон крохи и помогает выспаться его родителям.



Мы подготовили для вас примерное меню на три дня, чтобы вам было проще составить план питания:

День 1

Завтрак

09:00-09:30

Молочная каша 130 гр, фрукт или фруктовое пюре, например Hamé Яблоко, 50 гр

Обед

13:00-13:30

Овощной салат со свежей зеленью 40 гр, суп-пюре тыквенный 100 гр, мясные тефтели или мясное пюре, например Hamé Индейка, 50 гр, картофель отварной 80 гр

Полдник

16:00-16:30

Творожок 50 гр, фрукт или фруктовое пюре, например Hamé Яблоко с абрикосом и творогом, 100 гр

Ужин

18:00-18:30

Овощное рагу 100 гр, куриная котлета или Hamé Цыплёнок 80 гр

Второй ужин

20:00-20:30

Йогурт или каша со сливочным маслом 80 гр


День 2

Завтрак

09:00-09:30

Молочная каша 130 гр, фрукт или фруктовое пюре, например Hamé Яблоко с клубникой, 50 гр

Обед

13:00-13:30

Тёртая морковь со сметаной 40 гр, куриный суп с лапшой 100 гр, мясные тефтели или мясное пюре, например Hamé Индейка, 50 гр, картофель отварной 80 гр

Полдник

16:00-16:30

Творожок 50 гр, фрукт или фруктовое пюре, например Hamé Яблоко с морковью, 100 гр

Ужин

18:00-18:30

Овощное рагу 100 гр, котлета из телятины или Hamé Говядина с языком 80 гр

Второй ужин

20:00-20:30

Йогурт или каша со сливочным маслом 80 гр


День 3

Завтрак

09:00-09:30

Омлет 80 гр, булочка с маслом 40гр, фрукт или фруктовое пюре, например Hamé Яблоко с черникой, 50 гр

Обед

13:00-13:30

Салат из помидор с оливковым маслом 40 гр, овощной суп 100 гр, отварное филе белой рыбы 50 гр, рис 80 гр

Полдник

16:00-16:30

Творожок 50 гр, фрукт или фруктовое пюре, например Hamé Яблоко с персиком и творогом, 100 гр

Ужин

18:00-18:30

Гречневая каша 100 гр, мясная котлета или Hamé Говядина с печенью 80 гр

Второй ужин

20:00-20:30

Йогурт или каша со сливочным маслом 80 гр


Скачать меню на 3 дня

Конечно меню можно и нужно подстраивать под индивидуальные особенности вашего ребёнка. Все вопросы по питанию необходимо прояснить с лечащим врачом.


Немного полезных советов по организации питания:


  1. Важно соблюдать режим. Маленьким детям необходимы ежедневные ритуалы, они помогают адаптироваться в новых условиях и гармонично развиваться. 

  2. Если кроха не оценил новый продукт в своём меню, попробуйте через некоторое время добавить его в привычное блюдо или приготовьте другим способом.

  3. Количество приемов пищи можно сократить или увеличить в зависимости от потребностей ребёнка.

  4. Подавайте блюда по очереди. Особенно в обед, когда малыш может отказаться от супа после второго или вообще ничего не съесть после десерта. Откажитесь от булочек и бутербродов перед едой, так как ребёнок может отказаться от полноценного приёма пищи.

  5. В качестве десертов предлагайте сухофрукты, злаковое печенье, домашний мармелад или варенье. Суточная норма таких сладостей - не более 40 гр.

  6. Давайте ребёнку достаточно воды. Пусть вода всегда будет в доступе и на виду. 

Перед введением прикорма проконсультируйтесь с Вашим педиатром