Правила новогоднего рациона

Новый год – самый любимый и долгожданный праздник в году для детей и взрослых. Совсем скоро на столах появятся традиционные новогодние закуски и раздастся волшебный бой курантов. В этой праздничной феерии из вкусных блюд и поздравлений совершенно забываешь про режим здорового питания, а ведь от него зависят обменные процессы, запас энергии, самочувствие, да и просто настроение. Как же соблюдать баланс и избежать переедания во время шумных праздничных застолий? Давайте разберёмся.

Почему важно придерживаться здорового рациона в праздники?

Сбалансированное питание не предполагает отказ от праздничного меню, но стоит помнить, что неконтролируемый приём пищи может не лучшим образом сказаться на работе всего организма.

А правильное меню:

1. Улучшает самочувствие. Рациональное потребление еды в новогодние праздники благотворно влияет на пищеварение и обменные процессы в организме. Правильные пищевые привычки укрепляют здоровье, улучшают внешний вид и дарят заряд бодрости каждый день.

2. Повышает продуктивность. Во время каникул хочется как следует отдохнуть и немного полениться, особенно после праздничных застолий. Если питаться в течение всей недели размеренно, не перегружая желудок, у вас будет хватать энергии для зимних прогулок. А они гарантированно поднимут вам настроение!

3. Развивает навык самоконтроля. Порой непросто совладать с желанием съесть ещё одну порцию любимой закуски или десерта. Если придерживаться правильного рациона в остальные дни, вы сможете побаловать себя без ущерба для самочувствия, не испытывая чувства вины. 

4. Сохраняет отличную форму. Рациональное питание в новогодние праздники помогает контролировать своё состояние, избегая чувства голода и переедания. Ваш организм вас непременно отблагодарит. 
   

5 правил новогоднего рациона

Если вы задались вопросом, как придерживаться грамотного подхода к питанию во время праздников – это уже первый шаг к успеху. Придерживаясь несложных правил, вы сможете начать новый год с ощущения лёгкости и в прекрасном настроении.

Питайтесь небольшими порциями

При виде праздничного стола разбегаются глаза, особенно в саму новогоднюю ночь. Устоять перед таким многообразием закусок и любимых блюд нелегко, поэтому наполняйте тарелку небольшим количеством еды. Старайтесь не спешить, смакуйте и тщательно пережёвывайте пищу.

Обратите особое внимание на свои ощущения. Если вы почувствовали первые признаки насыщения – это знак того, что следует отложить столовые приборы. Полноценное чувство сытости придет к вам примерно через 20 минут после завершения трапезы.

Поддерживайте водный баланс

Нам не всегда удаётся отличить голод от жажды, поэтому во время праздников, при изобилии разнообразных блюд, есть риск переедания. Чтобы этого не допустить, выпивайте стакан теплой воды за 20 минут до приёма пищи – это поможет почувствовать насыщение и снизит аппетит.

Помните, что водный баланс необходимо поддерживать даже в саму новогоднюю ночь, поэтому не забывайте периодически пить обычную воду во время праздничного ужина.

Не голодайте

На каникулах старайтесь есть минимум 4-5 раз в день. Так вам хватит энергии на праздничный досуг. Питайтесь вкусно и разнообразно, небольшими порциями, включая в рацион любимые продукты. Обязательно в добавляйте в блюда овощи, так как они содержат клетчатку, которая благотворно влияет на пищеварение и дает чувство насыщения на более длительный срок. Также не забывайте о злаках, ведь эти медленные углеводы обогащают организм запасом энергии, которой хватает надолго.

Сбалансируйте питание

Стоит лишь запомнить, что основу новогоднего рациона должны составлять сложные углеводы, клетчатка и белки. Особое предпочтение следует отдавать рыбе, нежирному мясу, зелени, овощам, птице, бобовым и фруктам. В нашем блоге вы можете найти множество несложных и быстрых рецептов, чтобы не проводить драгоценное праздничное время у плиты. Главное - запастись необходимым количеством энергии для зимних прогулок или активного отдыха.

Позаботьтесь о досуге

Нередко повышенный интерес к еде появляется из-за скуки. Если у вас нет планов на активный зимний отдых, вы можете выйти на прогулку или поиграть в снежки в хорошей компании. Это не только отличный способ отвлечься, но и прекрасная возможность провести время с родственниками или друзьями. Даже небольшая активность поможет активизировать работу желудка и ощутить чувство легкости. 

Мы желаем вам потрясающих праздников, волшебного настроения и самых вкусных блюд на новогоднем столе. А наши паштеты скрасят ваши праздники, ведь они идеально подходят как для праздничных бутербродов, так и для быстрого перекуса между зимними прогулками.

А в нашем блоге вы можете найти много интересной информации о еде, например: